Mam wagę i warze co do grama wszystko co jem pomiędzy nie podjadam wszystkie wartości obliczam na kalkulatorach w naszym forum a waga mojego ciała wynosi około 91kg wiec szacuje zapotrzebowanie z wagi 90kg. Co do nabierania masy to faktycznie waga idzie w górę wymiary tak samo z tym że wizualnie tkanki tłuszczowej jest coraz mniej jedynie te 2cm w [...]
nie no pewnie ze nie tylko ryz , jem okolo 2 g/kg biala. ale przy takiej masie to nie wazne czy tluszcz czy miesinie wazne aby przytyc!!! czekam na dalsze odpowiedzi Forza roma
No wiem, że nie ten dział, ale jesteś obeznany, więc nie chciałem nowego tematu zaczynać. No ale przy treningu na masę czytałem, że 15 minut właśnie maksymalnie sie powinno robić. No przed treningiem brałem BCAA, tylko nie widziałem jak to zrobić z aerobami... Ile tych aerobów wstawić myślisz wtedy? Mam dietę na masę, wszystko ładnie rośnie, ale [...]
Ja bym wybierał pomiędzy Nitrobolon 2 a 100% Pure Power. Ale cena przemawia za 100%PP. Aktualnie jem i jestem bardzo zadowolony. Nie zawiera żadnych stymulantów, ale z tego co widzę to takich szukasz.
Przez ostatnie kilka tygodni jadłem sporo ww, głownie makarony. Od 3 dni jem ich mało, głównie ze wzgledu na bardzo wysoką temperaturę i przez to sie nie chce nic jesc. I co sie stalo? Dzis patrze, i mam chudą twarz. Schudłem kilogram, wymiary są w porządku, ale twarz schudła. Dziwne to jest, chce mieć okrągłą głowę :D. Ten kilogram co schudłem [...]
[...] Od biedy moze byc twaróg. Osobiscie proponowalbym upiec kilogram schabu i wrzucac na kanapki. Bardzo smaczne i zawiera duzo bialka. Sam banan starczy. Posiłek 3 15.30 Różnie to bywa ponieważ jest to obiad i czesto jem tylko to co mam na obiad przewaznie sa to ziemniaki mieso surowka. No, skoro nie masz zadnego wplywu.. Posiłek 4 17.00 100g [...]
to bardzo stary nick hehe;))tryb zycia staram sie poprawiac na tyle na ile pozwala praca a na wiele nie pozwala równiez na odpowiednia silke robie w domu trochediete typu rególarne posilki itp.silke robie w domu troche ale koksem nie bede wole odpowiednio zaczac cwiczyc pod bjj tak by budowa sie polepszyla ale tez sila i wytrzymalosc miesni z tad [...]
a powiem Ci kolego ze dita jednak wazna jezeli twierdzisz ze nie przywiazywał bys wagi to mało wiesz co do tego a twaróg jem zamiast ryby bo mnie nie stac codziennie poł kilo jesc nie pracuje wiec jakos zastepuje to
No wiem ze trzeba porzadnie ale to jest i tak duzo jak na moje mozliwosci:P przez szkole i prace brakuje czasu wiec chyba takie cos nie bedzie najgorsze ale lenistwo to swoją drogą.. Hm... do co mam dodać ryż w 2? no na noc postaram sie nie jeść tego banana chociaż dodawal smaku no ale bez tez da rade, 3 lepsze węgle tzn? co?. No warzywa jem w [...]
może i beznadziejna ale nie mam na wszysto czasu obiadów sam nie będe gotować co takiego cie w niej odrzuca? węgli myśle ze nei jest za mało bo nie rozpisywałem się że tuńczyk jem samego tylko zawsze jest bułka lub czarny chleb Zmieniony przez - chmielu87 w dniu 2008-10-27 13:06:44
dieta jak dieta, a wlasciwie zadna dieta - moze zlego slowa uzylem, bo jem to na co mam ochote... po prostu nie lubie zadnej chemii w zarciu i tyle, jadam produkty jak najmniej przetworzone i dlatego nie przekonasz mnie do keczupu. ale jak slusznie napisales - kazy je to na co ma ochote i ciesze sie ze kazdy ma wolny wybor (chyba ze komus brakuje [...]
Wiec tak to jest ogolne nakreslenie tej diety. Mieso czerwone jest na zmiane z cyckami kurczoka. Co do jajek wlasnie dozucilem do ostaniego posilku z odzywka bialkowa. Oliwa... wsumie teraz mam olej lniany, ale tego sie nie da tak normalnie wypic, cierpialem z godzine zeby nie zwymiotowac, jakies pomysly jak to pic ? Omega 3 zakupie w tym tygodniu [...]
Jeśli nic nam nie mówi to dlaczego tyjemy od czekolady , cukru , piwa i białego pieczywa ? I co w takim razie z Insuliną. Gdyby IG nie miało znaczenia to by nie istniało i każdy mógłby jeść węgle proste do woli. A może po prostu nikt nie sprawdzał tego na sobie a mimo tego pisze się o nim że to bzdury. Nie liczę kcal , nie ważę posiłków , jem [...]
[...] od nowa? Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego 5 posiłku przecież ja kalorie podziele na 7 to już nie będę zaspokajał głodu ? wartość może dodać 500 Kcal taj jak radzili wartość jednym wartość artykułów na masę w waszym forum może to by było dobre i wtedy bym sobei [...]
Białko/Carbo ew gainer ale lepiej nie Witaminki dobre i moze aminki jesli ktos lubi. Suplementy w wiekszosci uzupelniaja to czego nie zjesz naturalnie/ nie masz czasu zjesc etc. to dodatek.. zresz za duzo- masz zla diete. Jestem zwolennikiem dostarczania naturalnie tego co mozna. Kreta - si imo nie wczesniej niz po ok 6mcach treningow. Szkoda [...]
hmmm wiem ile jem kcal ale nie zwracałem nigdy uwagi na B,T,WW, może i to jest przyczyna heh nie zastanawiałem się nad tym nigdy bo w końcu waga o 10kg podskoczyła myślałem że działa i bd rosła ale stoi w miejscu :(. No nic pobawię się i zrobię.Dzięki za wskazówke.A co do supli to wstrzymać się 2-3 mieśki czy dłużej?
No to ja mam pytanko. BO jak wyczytałem na naszym forum jeżeli nie ma diety to nie warto inwestować w odżywki. Czy to do końca jest prawda? Jestem zapracowany mam czas na śniadanie ok 8 rano, potem na obiad dopiero o mniej więcej 17:30 i kolacje np 21. Miedzy śniadaniem a obiadem jem tylko kanapki bo nie mam możliwości odgrzania np ryżu z [...]
No ale to by musiała być taka dieta, która by mi nie przeszkadzała. Obecnie spożywam 103 gramy tłuszczu czyli dobrze jem tłuszcz, natomiast węglowodanów 239 gram a białka 76 gram i to trzeba by poprawić. Mówimy o wadze ciała 105 kg. Nie wiem co znaczy dobrze ja osobiście nie jestem fanem żeby spożywać go aż tyle lepiej uciąć go o połowę i podbić [...]
Dzięki wielkie,poczytam,sporo tego Dietę mam,co prawda nie idealną,ale mam.Trochę brak dobrych proporcji między BTW.Ale najważniejsze,że przestałam się obżerać i że jem,to co zdrowe
ja bije w srodku nocy jak ide sie odlac , zawsze w nocy leje wiec zawsze tez zrobie shota przy okazji. Tez wstaje z 2 x w nocy do kibla, ale ja bym chyba nie mogl tak bic bo zawsze cos jem, jakies ciastko czy czekolada;-). Btw. mimo jedzenia cukrow prostych w sporej ilosci pas leci mimo wszystko:-). Z rana 86,5 brzuch 87,5-88, zadowolony [...]
Połączenie kreatyny i HMB
